有氧设备。我在体育馆见过很多人。跑步机是*常见的一种。先说有氧训练，马上开始在跑步机上跑步。当然还有其他的:椭圆机，春水堂视频app成人网站下载车，春水堂视频网站等。，既能帮你减肥，又能锻炼心肺功能，一举两得。

　　当你做有氧运动时，人脑会向肺部发出一种特殊的信号，使人体的呼吸节奏变得更快、更深，从而让更多的氧气进入肌肉。所以对肺部锻炼有好处。当然，更重要的是，有氧运动会让人多余的脂肪和大肚子(也就是脂肪)被消耗掉。通过经常性的有氧运动，体内多余的脂肪会大量燃烧。

　　有氧运动的强度和持续时间越大，你的身体利用氧气的效率就越高，燃烧的脂肪就越多。

　　告诉你一个好的运动方法:有氧运动选择间歇运动。因为当你在跑步机、椭圆机、春水堂视频app成人网站下载车上间歇运动时，你会感到更快乐；而且运动后心情改善的效果也是*好的。

　　还有，很重要的一点:不要空腹运动。你可能会感到头晕、恶心、呕吐、头痛等。空腹运动时。这时候就需要及时吃碳水化合物含量高的食物，补充体力。

　　同时水分的补充一定是不可或缺的，因为长时间高强度的运动会造成脱水。有氧运动对心脏健康也有好处。经常快走可以降低血液中低密度脂蛋白的水平。

　　所以去跑步机上跑一跑吧。别忘了让你的孩子也多做运动，因为运动后，孩子会学得更容易，注意力更集中。让孩子得到锻炼，帮助孩子更好的学习，何乐而不为呢？

　　当然，如果你想尝试其他运动，也是可以的。比如想练马甲线，这个卷腹器和仰卧板都是不错的选择。练臀部，试试*后提臀机；练手臂，还是举哑铃？看，有氧训练效果很大。马上准备好跑步机，赶紧练有氧运动。

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