总有跑友关心，啥时跑步？什么时候跑步减脂？早上、下午、晚上或中午？跑步机的减肥效果如何？这是一个有争议的问题。据说植物在夜间新陈代谢后会呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林中的二氧化碳浓度相对较高，一些灰尘也漂浮在空气中，不利于人类健康。

　　此外，早上人的血压比较高，容易出问题。事实上，早上锻炼是否主要取决于锻炼的目的。如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上很好。

　　当人们早上醒来时，他们几乎消耗了昨晚吃的能量。这个时候不吃不锻炼会导致结果？燃烧脂肪。因为早上没有能量，肝脏里有一些糖原。当这些糖原的浓度降低到一定程度时，脂肪的燃烧将成为主导的能量供应方式，从而使减肥成为可能。因此，早晨锻炼对减肥和预防脂肪肝有很大的好处。

　　使用跑步机减肥需要注意的问题，同时注意控制饮食，锻炼时间实际上与饮食有关，一般认为选择锻炼时间，有三个建议。

　　每天16:00-21:00

　　也就是说，从下午4点到晚上9点，锻炼更合适，19点到20点是时间，原因是晚餐后19-20点，一方面可以消耗晚餐摄入的能量，避免睡觉后脂肪的积累，另一方面也可以消耗剩余1天的能量。

　　两个建议:每天16:00-18:00

　　也就是说，前两个小时，有人做过实验对比。16-18:00和19-20:00跑步有明显的减肥水果，但是晚饭前的水果更好。原因是:

　　1.晚餐前锻炼时，脂肪供能会占更大比例，从而降低人们对脂肪和糖的食欲。使人们更容易控制饮食中的能量摄入，这有助于减肥。

　　2.晚餐前锻炼。由于运动量的增加，身体机能也会得到改善，睡眠质量和脂肪代谢也会得到显著改善。

　　2.晚餐前锻炼。由于运动量的增加，身体机能也会得到改善，睡眠质量和脂肪代谢也会得到显著改善。

　　3、晚餐前进行运动，则相应的要延长晚饭的时间，使得饥饿感也会从睡眠前延长至睡眠中，可以避免因饥饿感而再次进食，同时也为脂肪供能提供了机会。

　　事实上，跑步时间在每个时间段都有优缺点。跑步不是一项立竿见影的运动，需要你长期坚持才能看到结果。为了持之以恒，关键在于什么时候适合你，什么时候容易把跑步融入自己的生活。所以，不要怂，就是跑。正确的跑步时间是你穿上跑鞋，迈出步伐的那一刻。

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