椭圆机的阻力应该适当地调节以适合你所锻炼的肌肉，一般应在5-7把之间调节。所以，调整椭圆机的阻力时，应根据自己的训练情况，以其*大优势或着自己承受得起的负荷来调节。

　　椭圆机具体设置步骤如下：

　　把椭圆机的阻力调到*低；

　　2.然后，根据自己的训练强度，将控制圈慢慢调到正确的位置；

　　3.根据训练情况，随时调整阻力圈；

　　4.训练完毕后，将阻力圈拉回*开始的*低状态。

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