跑步机是一种非常有效的有氧运动设备，但是很多人在使用跑步机时只能达到局部减脂的效果，而无法达到全身减肥的目的。为了实现全身减脂，以下是一些跑步机全方位减肥计划的介绍。

　　首先，慢跑、快走训练：您可以通过增加跑步机的坡度来增加整体训练强度，大约每次训练30-45分钟，完成慢跑和快走之间的交替练习。

　　其次，HIIT高强度间歇性训练法：这种训练方法要求对身体进行更高更快速的短时间锻炼，然后以相对较低的速度进行恢复期训练。这样的训练不仅能使你在短时间内消耗更多的卡路里，还能提高身体的代谢率。通常每次训练时长较短，但强度更大，益处效果也会更明显。

　　再次，山形运动计划：如果你想以一种更直接的方式减掉腹部和臀部赘肉，那么这个项目可能更适合你。首先选择一个坡度非常高的角度，跑步机设定在一个固定速度上，然后循序渐进地增加坡度。这个项目旨在通过增加负重和强制身体承受额外的重量来消耗更多热量。

　　*后，拟定自我计划：根据你自己的身体情况以及想要达到的容貌目标，可以设定适合自己的训练计划，如时间、速度、心率等等维度方向。正确配合饮食并合理安排休息，也可以加快减脂效果。

　　跑步机可以成为你减肥的重要工具。通过采用不同类型、强度、角度的训练方式，您可以全方位锻炼身体，增强代谢率，有助于达到全身减肥瘦身的目的。选择适合自己的训练计划，并与饮食及其他休息方式相结合，长期稳定的坚持进行训练才能取得*好效果。

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